How to get Vitamin B12
Your need all sorts of vitamins and mineral to be healthy. They are all keep your machine running well. Vitamin B12 is produced by bacteria and is responsible for a very important compound in creating the DNA in cells, create blood cells and the nervous system requires it. B12 deficiency can cause fatigue, difficulty concentrating, weakness and more.
Easy 804 views
What You'll Need
- ויטמין B12
- עייפות
- תשישות
- B12
- בשר
- חיידקים
Tips
אם אתם חושבים שחסר לכם ויטמין B12 ונוהגים לשתות אלכוהול, תדעו שאלכוהול גורם להפרשת B12 בשתן.
Warning
חשוב לדעת האם אתם בקבוצת הסיכון - האם אתם צמחוניים או טבעוניים? קשישים או ילדים? חולי אולקוס או צליאק? אם כן, כדאי מאוד לעשות בדיקת דם ולברר האם חסר הויטמין. מחסור בB12 לתקופה ארוכה יכול לגרום לתופעות הרסניות ובלתי הפיכות כגון: דכאון ותופעות נוירולוגיות שונות.
Steps
- 1
Step 1
דבר ראשון שיש לעשות לפני שמתחילים לדאוג ממחסור של ויטמין B12 זה לעשות בדיקת דם ובאמת לברר האם חסר ויטמין זה. - 2
Step 2
את הויטמין המדובר יש להשיג רק מן החי: בקר, כבד בקר, פירות ים, מוצרי חלב למינהם וביצים. - 3
Step 3
ניתן לקבל ויטמין B12 גם בדרך לא טבעית בעזרת זריקה לשריר. - פחות מומלץ. - 4
Step 4
קיימים אף טבליות המכילות B12 אשר שמים מתחת ללשון. זוהי דרך מומלצת לקבל B12 מכיוון שהיא בטוחה יותר ויעילה יותר מהזריקה.