How to use a Hula Hoop
The Hula Hoop is a toy that has been around for a very long time. This toy is not only a child's toy. Adults can also use the hoop for fun and aerobic exercise to is sculpt the muscles of the lower back, lower abdomen and thighs. In this guide we will explain how to rotate a hoop around your waist.
Easy 1,529 views
What You'll Need
- הולה הופ
- חישוק
- אירובי
- צעצוע
- אגן
- מותניים
Steps
- 1
Step 1
עמדו במרכז החישוק. - 2
Step 2
הרימו את החישוק לגובה המותניים. - 3
Step 3
תיפסו את החישוק בשתי ידיים ומישכו אותו קדימה כך השגב התחתון יצמד לחלק האחורי של החישוק. - 4
Step 4
בעזרת שתי הידיים "זירקו" את החישוק לצד שמאל כך שהוא יסתובב סביבכם. - 5
Step 5
את הרגליים השאירו יציבות על הקרקע והניעו רק את האגן בצורה מעגלית משמאל לאחור לימין ואז קדימה. עשו זאת ללא הפסקה כל עוד החישוק מסתובב סביבכם.
