איך להתמודד עם לחץ/עומס

Steps

1. 1

   Step 1

   לפעמים יש את הרגעים האלו שאתם צריכים לעשות המון דברים בו זמנית, אתם מרגישים שהעומס סוגר עליכם ואתם לא יודעים מאיפה להתחיל. אז דבר ראשון - לנשום. שכבו או שבו בצורה נוחה וקחו נשימה עמוקה, הכניסו אוויר מהאף ספרו עד 5 והוציאו מהפה בעדינות. נסו לתת לבטן לעלות מאשר לחזה.
2. 2

   Step 2

   שמרו על תזונה נכונה, המנעו מאכילת שוקולדים, אוכל מהיר , קפאין וכד'
3. 3

   Step 3

   היו מסודרים. שמרו על לו"ז ככה שתדעו בדיוק מתי אתם צריכים לעשות כל דבר וארגנו את הזמן ע"פ סדר עדיפויות, בלו"ז שלכם הכניסו, כמה שזה ישמע מצחיק, אפילו את הפנאי. לו"ז יומי, לו"ז שבועי, ככל שתרדו לפרטים תהיו מאורגנים יותר. אם יש לכם הרבה זמן, השאירו זמן לכל מיני דברים לא צפויים.
4. 4

   Step 4

   אם בן או בת הזוג מלחיצים אתכם, נסו לשנות את הדרך בה אתם מגיבים ללחץ (קל להגיד, קשה לעשות).
5. 5

   Step 5

   עשו ספורט, בין אם זה הליכות, ריצות, חדר כושר כל דבר שיגרום לכם קצת לזוז ולהזיע. פעילות גופנית מאומצת גורמת להפרשת הורמונים הגורמים להרגשה טובה והפחתת לחצים.
6. 6

   Step 6

   חשבו על לקחת שיעורי יוגה, מדיטציה או טאי צ'י.
7. 7

   Step 7

   עשו סקס. - גם סקס גורם לשחרור הורמונים הגורמים להרגשה טובה.