איך להתמודד עם עומס חום

Steps

1. 1

   Step 1

   
   אם אין לכם מזגן בבית, פתחו את החלונות בצדדים של הבית בהם יש צל וסגרו את התריסים בצד של הבית בו יש שמש. השתדלו להשאר במרכז בדירה או הבית איפה שאין קירות שפונים החוצה, זה יהיה המקום הקריר ביותר.
2. 2

   Step 2

   שתו הרבה נוזלים אך המנעו מקפאין ומשקאות מתוקים שכן הם מייבשים.
3. 3

   Step 3

   אין כמו מקלחת קרירה באמצע היום לצנן את הגוף. אך לא יותר מדי, המדינה מתייבשת :)
4. 4

   Step 4

   המנעו מפעילויות גופניות בשעות שיא החום של היום 11:00-14:00 בערך.
5. 5

   Step 5

   לבשו בגדים אווריריים ובהירים.
6. 6

   Step 6

   אם אתם חייבים לצאת לשמש, שימו קרם הגנה, משקפי שמש וכובע. הרבה אנשים חושבים שזה מוגזם אך עדיף ללכת על בטוח מאשר לשלם על כך אחר כך.
7. 7

   Step 7

   פתחו חלונות שיוצרים מעבר אוויר, זה יגרום לצינון הבית.
8. 8

   Step 8

   שטיפת הרצפה זה רעיון טוב, הדבר יצנן וינקה את הבית!