How to choose running shoes

Steps

1. 1

   Step 1

   
   המחשבה הראשונה (והמוטעית) שהרבה מהרצים החדשים חושבים היא שבתור רצים מתחילים אין צורך בנעליים מקצועיות והם הולכים לחנות הקרובה לביתם וקונים נעלי ריצה שריצה איתם זה שווה ערך לריצה עם כפכפים. אפשר למצוא בזה הגיון, מי רוצה להשקיע כסף בנעליים שיש מצב שלא יהיו בשימוש יותר מ3 ריצות וימי כיף בעבודה? אבל יש סיבה, נעלי ריצה טובות יגרמו לחוויית הריצה להיות טובה יותר וימנעו פציעות שיגרמו לכם להפסיק לרוץ. חוץ מזה, ההשקעה תגרום למוטיבציה גבוהה יותר (לפעמים).
2. 2

   Step 2

   לפני שאתם בכלל ניגשים לקנות נעל, עליכם להבין מה הדרך הטבעית שהרגל שלכם אמורה לדרוך על הקרקע - אתם אמורים לדרוך על החלק החיצוני של כף הרגל , לאחר מכן להוריד את כריות כף הרגל במעבר לקדמת הרגל ולבסוף להרים אותה. אצל כל אדם מידת הדגש והעוצמה בהנחתת חלק של כף הרגל על הרצפה היא אחרת. תוכלו לדעת מה צורת הדריכה שלכם ע"י התבוננות בנעליים הישנות שלכם - האזורים השחוקים יותר מהאחרים יעידו על צורת הדריכה שלכם.
3. 3

   Step 3

   אם אתם רואים שפנים הרגל (מתחת לבוהן) שחוק, כנראה שיש לכם קשת נמוכה בכף הרגל וגלגול הרגל שלכם מהחוץ לפנים גדול (פרונצית יתר) במקרה כזה כדאי לבחור בנעליים עם בקרת תנועה (Motion control).
4. 4

   Step 4

   
   אם הנעל הישנה שחוקה בחלקה החיצוני של הסוליה (מתחת לזרת) סימן שהרגל שלכם לא מאוזנת וחלקה החיצוני של כף הרגל מקבל את רוב הזעזוע. נעליים עם שיכוך זעזועים מומלצות במקרה כזה (Cushioned)
5. 5

   Step 5

   המקרה השלישי הוא המקרה הניטראלי בו הסוליה שחוקה בחלקה האמצעי מתחת לאצבע האמצעית של הרגל שבמקרה זה מומלץ לקנות נעליים עם בקרת יציבות (Stability shoes).
6. 6

   Step 6

   גם לסוג הרגל יש חשיבות בבחירת נעל הריצה , האם היא שטוחה, בעלת קשת גבוהה או ניטראלית?
7. 7

   Step 7

   אלמנט נוסף בבחירת הנעל הוא הצורה שלה, ברוב המקרים כשאנו קונים נעלי ריצה אנחנו לא מייחסים חשיבות להאם הנעל ישרה, מעוגלת או מעוגלת למחצה, אך לפקטורים האלו חשיבות רבה. אם יש לכם פרונצית יתר (צעד 3) אתם צריכים נעל ישרה. אם יש לכם פרונצית חסר (צעד 4) אתם צריכים נעל מעוגלת. ובמידה ויש לכם פרונציה ניטראלית (צעד 5) אתם צריכים נעל מעוגלת למחצה.
8. 8

   Step 8

   לאחר שעברנו על כל סוגי הרגליים,צורות הרגליים וסוגי הנעליים נעבור לתהליך הרכישה עצמו. לכו לחנות נעליים המתמחה בנעלי ריצה, בחרו נעליים העונות על המאפיינים המתאימים לכם שדיברנו עליהם במדריך ונסו אותם בחנות. אם הנעל מתאימה לכם ואינכם מרגישים איזושהי אי נוחות או כאבים והמחיר סביר זכרו את שם הדגם והמידה. השוו מחירים בין חנויות ובמנועי השוואות מחירים באינטרנט (לא לפסול לקנות בחו"ל) אם הנעל יקרה מאוד וזה משתלם. בחרו את המחיר הזול ביותר לאותה הנעל (קחו בחשבון כמובן את המוניטין של החנות שאתם קונים ממנה, זמן משלוח, וכדומה) והזמינו אותה. נסו לבחור נעל ריצה ממותג מוכר, לא בגלל שזה מגניב אלא בגלל שלרוב נעליים ממותגים מוכרים מייצרות נעליים באיכות גבוהה.
9. 9

   Step 9

   זכרו ששום דבר לא חקוק בסלע, אם נעל נוחה לכם ואינה עונה על הקריטריונים שהוזכרו לעיל זה גם בסדר, אך ברגע שאתם מרגישים כאב או אי נוחות זו סיבה מספקת להחליף נעל.